Kui mõtleme oma lihasrühmade tõhusaks ja kvaliteetseks treenimisele, kujutab enamik meist, et ainus võimalus seda teha on vabade raskustega või liigendatud seadmetega, näiteks spordisaalidega; Lisaks väga kallid valikud, lisaks vajadusele laiaulatuslike ruumide treenimiseks. Liigad ja vastupanuribad on aga suurepärane võimalus meie lihaseid koolitada, kuna need on majanduslikud, kerged, väikesed ja multifunktsionaalsed lisaseadmed, mis võivad tähendada suurepäraseks lihaste treenimiseks.
Tõde on see, et vastupanu liigad ja ansamblid ei täida mitte ainult lisatööfunktsiooni (nagu enamik suudab arvata), vaid täidavad iseenesest üsna olulist lihaste ja luude arengufunktsiooni. Lõpuks võivad need olla sama kasulikud ja tõhusad kui vaba raskustega töötamine (veekeetja, hantlid, liivakotid jne).
Erinevaid liigasid ja ribasid on mitut tüüpi. Need on alati elastsed ja neil võib olla suletud ahela kuju või mitte, mõned ribad on paksud ja tasased, teised on õhukesed ja torukujulised; Mõnikord on need varustatud ajendite või näpunäidetega, mis lõppevad ringides. Kõik need omadused lõpuks loovad ribade jaoks lihtsalt erinevad kasutusviisid.
Kindlasti on nad juba näinud tüüpilisi tugevusribasid, mis on värvide kaupa “kodeeritud”, et näidata erinevaid takistuse taset. Igal juhul varieeruvad need igale takistusele määratud värvid brändilt, kuid tavaliselt on must kõrgeim tase.
Siit leiate 8 eelist elastsete ribade kasutamisest treeningul:
Nagu vabad raskused või kaalumasinad, loovad ka takistusribad jõu, mille vastu lihased peavad töötama. See paneb lihaseid lepingu, mis stimuleerib nii luu kui ka lihaste tugevnemist.
Kui bändi pinge suureneb, kui liikumise vahemik suureneb, muudab see ka lihaskiudude hulka, mida ka suureneb. Ja mida rohkem kiude me kasutame, seda suuremat jõudu saame seda tüüpi koolitustega omandada.
Ribad pakuvad kogu liikumise vältel pidevat takistust, mis teeb tööd veelgi tõhusamaks; Teisest küljest on vabade raskuste või masinatega alati punkt, kus inimene ei tööta gravitatsiooni vastu ja seetõttu on lihase puhkus.
Vabade raskuste või masinate abil saab teha vaid piiratud koguse liikumisi, selle asemel saame ribadega anda vastupanu praktiliselt igale liikumisele.
Bändid mitte ainult ei aita lihaseid tugevdada, vaid aitavad meil ka paindlikumaks muuta. Treeningu lõpus saame seda kasutada oma käe pikendusena, et jõuda jalgadeni jõudmiseks ja venitamiseks paljude muude käte, õlgade venitamise hulgas jne.
Bände on suurepärased, et neid saaks kasutada üleminekuna. Need aitavad suurendada kehakaalu kasutava treeningu vastupanu, kuid pole nii raske kui õlgadel asuv latt ega hantlite paar. Kui te ikkagi ei tunne end valmis lisakaalu tõstmiseks, kuid teie kehakaal pole enam väljakutse, sobib elastne riba teie jaoks ideaalselt.
Bändid, millel on lõputuid harjutusi (saame töötada jalad, tuharad, rinnakatted, õlad, biitseps, triitsepsid ... isegi kõhuõõndid!) Need sobivad suurepäraselt sellele sobivale publikule, mida soovite kogeda ja säilitada selle pidevalt mitmekesiseid rutiine.
Bändid on äärmiselt kaasaskantavad. Võite neid reisida, kasutada kodus, rannas, hotellis jne. Ainus oluline on teada, kuidas harjutusi õigesti teha, kui kavatsete üksi treenida, ilma et keegi parandaks teie kuju ja liikumist.
Nii nagu näete, on elastsete ribade eelised Jan ja varieeruvad sõltuvalt teie kavatsustest.
Saame töötada ülemist pagasiruumi, madalamat, paindlikkust ... lõpuks sõltub kõik ribadest, millega loete ja kuhu teie kujutlusvõime saabub.
YRX Fitnessist leiate laia valiku vastupanuliigasid.
Postiaeg: 10.-10.-201222